leefstijl
is gedrag
LeefstijlLab is de opleider in leefstijlgerichte gedragsverandering. Wij ondersteunen leefstijlprofessionals, zoals leefstijlcoaches, diëtisten, fysiotherapeuten en personal trainers, bij het effectief begeleiden van cliënten naar blijvende gedragsverandering.
Wat is leefstijl?
Leefstijl is gedrag dat de gezondheid van je cliënt beïnvloedt. Het gaat om de keuzes die iemand bewust en onbewust maakt en die bepalen hoe iemand zich voelt en functioneert, van binnen en van buiten. Leefstijl omvat voeding en beweging, maar ook alcoholgebruik, roken, slaap, stress en sociale relaties. Het draait om het grotere geheel: hoe gedrag, in interactie met de omgeving en de persoon zelf, bijdraagt aan gezondheid op de korte en lange termijn.
Wat is het Lab?
Het Lab staat voor ontdekken, experimenteren, verbeteren en vernieuwen. Een plek waar wetenschap en praktijk samenkomen om leefstijlgedrag echt te begrijpen. Een omgeving waarin we onderzoeken en testen wat werkt, en waarin we praktische tools ontwikkelen voor de dagelijkse praktijk. Waar we samen bouwen aan vernieuwing in leefstijlbegeleiding. Altijd met één doel: blijvende gedragsverandering mogelijk maken.
Wat is
LeefstijlLab?
LeefstijlLab is hét kennis- en opleidingsinstituut voor gedragsverandering binnen de leefstijlsector. Wij leiden leefstijlprofessionals, zoals leefstijlcoaches, diëtisten, fysiotherapeuten en personal trainers, op om cliënten effectief te begeleiden naar blijvende gedragsverandering.
Waarom kiezen voor LeefstijlLab?
Als leefstijlprofessional wil je meer dan alleen kennis overdragen. Je wilt blijvende gedragsverandering mogelijk maken. Zo help je cliënten niet alleen met een goede start, maar ook om vol te houden. Je vergroot je impact en onderscheidt je in een overvolle markt. Dat is het verschil tussen de traditionele en de moderne leefstijlprofessional.
Onze methode
LeefstijlLab leert je de psychologie achter leefstijlgedrag te doorgronden. Onze gestructureerde en wetenschappelijk onderbouwde methode helpt leefstijlprofessionals zoals jij om gedrag te verkennen, te begrijpen, te veranderen en te behouden, zodat je dit effectief kunt toepassen binnen verschillende leefstijldomeinen zoals voeding, beweging, slaap en alcoholgebruik.
De eerste stap is om een goed beeld te krijgen van het gedrag en de context waarin dit plaatsvindt. Deze analyse helpt om een overzicht te krijgen van hoe het gedrag van jouw client er precies uitziet en geeft je een eerste idee van waar verbetering mogelijk is.
Op basis van deze verkenning, bekijken we welke factoren het waargenomen gedrag kunnen verklaren. We richten ons hierbij op de persoon én de omgeving waarin het gedrag plaatsvindt. Pas als we weten welke factoren de grootste invloed hebben op het gedrag van jouw cliënt, dan kunnen we een aanpak kiezen die hier goed op aansluit.
Op basis van een grondige gedragsverkenning, stellen we een veranderplan op. Door gebruik te maken van onderbouwde en passende technieken, help je jouw client om grip te krijgen op zijn proces van gedragsverandering.
In deze stap ga je ervoor zorgen dat jouw client de gewenste verandering vol kan houden. Je maakt gebruik van een aantal strategieën die mensen helpen om in actie te blijven komen voor hun gezondheid, juist op de moeilijke momenten. Zo borg je duurzame verandering.
Hoe werkt
LeefstijlLab?
Bij LeefstijlLab leer je hoe je gedragsverandering effectief toepast binnen verschillende leefstijldomeinen: eetgedrag, beweeggedrag, slaapgedrag en drinkgedrag. Onze wetenschappelijk onderbouwde methode combineert actuele inzichten met praktische tools die je direct kunt inzetten in je begeleiding. De opleiding is volledig online en flexibel te volgen. Per lichting is er plek voor maximaal 10 deelnemers, zodat we kwaliteit en persoonlijke aandacht kunnen waarborgen.
Eetgedrag
Hoe help je cliënten om hun eetgedrag duurzaam te veranderen?
Beweeggedrag
Hoe begeleid je cliënten om meer te bewegen in het dagelijkse leven?
Slaapgedrag
Hoe help je cliënten om grip te krijgen op hun slaapkwaliteit?
Drinkgedrag
Hoe help je cliënten om hun voornemen om minder of niet te drinken te laten slagen?
Leren. groeien. inspireren.
Elke leefstijlprofessional heeft zijn of haar eigen reden om zich aan te sluiten bij LeefstijlLab. We vroegen deelnemers hoe de opleiding heeft bijgedragen aan hun werk en persoonlijke ontwikkeling.
Aanmelden bij LeefstijlLab
Als fysio ben ik opgeleid om te kijken naar het lijf. Ik ben de opleiding gaan doen, omdat ik vanuit een ander perspectief naar mijn patienten wilde kijken. Écht luisteren naar de hulpvraag en daar mijn begeleiding op aanpassen. Dat was voor mij wel een eye-opener.
Eigenaar en fysiotherapeut bij Arnhem West Fysio
LeefstijlLab is voor mij een mooie bron van kennis over gedragsverandering, het helpt coaches en Roel maakt daarmee een verschil te maken in de leefstijlbranche.
Jeroen van der Mark – eigenaar en coach van FIT.nl
De structuur van het begrijpen en veranderen van gedrag die in de opleiding aangeboden wordt, geeft mij als coach houvast bij het werken aan gedragsverandering.
Eigenaar Balance Lifestylecoaching
Roel heeft een berg aan kennis die hij makkelijk verpakt tot iets wat begrijpelijk is voor iedereen – van professional tot persoon die worstelt met zijn gezondheid. Dat vind ik eigenlijk best wel uniek.
Eigenaar en diëtist van Chaynge
In de branche waar ik werk gaat het vaak over een quick fix of hype. LeefstijlLab blijft echter altijd bij de basis, de kern. Ik waardeer dan ook Roel zijn gedrevenheid en gretigheid op de wetenschap en vind het knap hoe hij de vertaalslag maakt van deze informatie naar een Personal Trainer zoals ik.
Personal Trainer bij Derby Sport
Wat is de investering?
Er zijn twee manieren om je aan te sluiten bij LeefstijlLab: je kunt kiezen voor losse modules of voor de complete opleiding. Kies je voor de volledige opleiding, dan bespaar je in totaal €497 en ontvang je extra intensieve begeleiding in een kleine groep door Dr. Roel Hermans. Bij succesvolle afronding ben je gecertificeerd LeefstijlLab Coach. Alle bedragen zijn exclusief btw.
De eerstvolgende lichting van de complete opleiding start op 4 mei 2026 en bestaat uit maximaal 10 deelnemers.
€749
Voor leefstijlprofessionals die zich willen verdiepen in een specifiek leefstijldomein. Je doorloopt de module(s) zelfstandig en in je eigen tempo, zonder persoonlijke begeleiding of certificering.
Toegang tot één module naar keuze: voeding, beweging, slaap of alcohol
Wetenschappelijke inzichten vertaald naar de praktijk
Direct toepasbare tools voor de praktijk
Toegang tot de online leeromgeving
Per module ontvang je een certificaat van deelname en accreditatiepunten
Meest gekozen
€2.499
De beste keuze: alles wat je nodig hebt in één compleet pakket (voeding, beweging, slaap en alcohol), inclusief accreditatie. In 6 maanden leidt Dr. Roel Hermans je op in de psychologie van leefstijlgedrag, zodat je cliënten effectief kunt helpen om gedragsverandering vol te houden. Bij succesvolle afronding ben je gecertificeerd LeefstijlLab Coach.
Volledige toegang tot alle vier de modules, inclusief alle tools en inzichten
Online begeleiding in een kleine groep door Dr. Roel Hermans
Extra live Q&A-sessies voor verdieping
Toegang tot exclusieve masterclasses en tools
Officieel LeefstijlLab Coach-certificaat
Early-bird toegang tot fysieke MasteryMinds
Over Dr. Roel Hermans
Hi, ik ben Roel. De oprichter van LeefstijlLab.
Al sinds mijn jeugd ben ik gefascineerd door één simpele vraag: waarom doen mensen wat ze doen?
Die nieuwsgierigheid leidde tot een doctorstitel – vandaar dr. Roel - én een mooie loopbaan als onderzoeker en docent aan de Radboud Universiteit en de Universiteit Maastricht. Ook ben ik lid van het Nederlands Instituut van Psychologen.
De drive om Nederland écht gezonder te maken, bracht me naar het Voedingscentrum én het hoofdkantoor van Jumbo Supermarkten. Hier leefde ik me uit op het vertalen van wetenschap naar praktijk: in vernieuwende campagnes, apps en lesmaterialen.
In 2020 richtte ik LeefstijlLab op om mijn kennis en kunde in te zetten voor professionals die zich willen verdiepen in de wonderlijke wereld van gedragsverandering. Het doel: samen gedrag écht leren verkennen, begrijpen, veranderen en behouden.
Leer je met me mee?
2013
Gepromoveerd aan de Radboud Universiteit
2020
Oprichting van
LeefstijlLab
43
Wetenschappelijke publicaties over leefstijl
100+
Gemotiveerde leefstijlprofessionals opgeleid
Uitgelicht
Mijn werk bevindt zich op het snijvlak van gezondheid, leefstijl en gedrag. Ik schrijf en spreek over gedragsverandering en werk samen met mensen die passie hebben voor échte gezondheid. Ik maak me hard voor het inzetten van gedragsexpertise bij de ontwikkeling en implementatie van leefstijlinterventies. Ik ben er namelijk van overtuigd dat onze leefstijl begeleiding pas écht effectief wordt als we gedrag serieus nemen.
Nieuwste online fitnesstrend: happy & fit in 75 dagen
‘Gezond eten én sporten, lezen en matigen met alcohol is veel’ | Flair
Social modeling of eating: A review of when and why social influence affects food intake and choice
Cruwys, T., Bevelander, K. E., & Hermans, R. C. J. (2015). Social modeling of eating: A review of when and why social influence affects food intake and choice. Appetite, 86, 3-18
Influence of peers and friends on children's and adolescents' eating and activity behaviors - ScienceDirect
Salvy, S.-J., de la Haye, K., Bowker, J. C., & Hermans, R. C. J. (2012). Influence of peers and friends on children's and adolescents' eating and activity behaviors. Physiology & Behavior, 106, 369–378
Mimicry of Food Intake: The Dynamic Interplay between Eating Companions | PLOS One
Hermans, R. C. J., Lichtwarck-Aschoff, A., Bevelander, K. E., Herman, C. P., Larsen, J. K., & Engels, R. C. M. E. (2012). Mimicry of food intake: The dynamic interplay between eating companions. PLoS ONE, 7(2), e31027
Food Marketing in an Obesogenic Environment: a Narrative Overview of the Potential of Healthy Food Promotion to Children and Adults
Folkvord, F., & Hermans, R. C. J. (2020). Food marketing in an obesogenic environment: A narrative overview of the potential of healthy food promotion to children and adults. Current Addiction Reports, 7(4), 431–436
Digital health interventions to improve eating behaviour of people with a lower socioeconomic position: a scoping review of behaviour change techniques
Ronteltap, A., Bukman, A. J., Nagelhout, G. E., Hermans, R. C. J., Hosper, K., Haveman-Nies, A., Lupker, R., & Bolman, C. A. W. (2022). Digital health interventions to improve eating behaviour of people with a lower socioeconomic position: A scoping review of behaviour change techniques. BMC Nutrition, 8, Article 145
Pak misleidende gezondheidsinformatie van fitfluencers aan
‘Pak misleidende gezondheidsinformatie van fitfluencers aan’ | Het Parool | Roel Hermans, Esther van Etten, Luuk Hilkens en Tjieu Maas
Brard & Jekel: Vet Gelukkig?
Serie interviews over het stigma rondom obesitas en de invloed van de eetomgeving op (eet)gedrag.
Knappe koppen
Interview met Gregory Sedoc over hoe de supermarkt ons verleid tot het maken van (on)gezonde voedselkeuzes
Voeding en ons brein - Context
Interview met Janny van der Heijen over de invloed van onze sociale omgeving op ons eetgedag.
Interview met EenVandaag over de zin en onzin van gezondheidsinfluencers en hun invloed op gedrag
Lotte viel 50 kilo af en kan nu als 'fitfluencer' leven van sociale media: 'Verre van perfect, maar wel echt' - EenVandaag
Rondetafelgesprek bij BEAU over preventie van overgewicht en de belangrijke rol van gedragsverandering
Beau – seizoen 12, aflevering 11
Gedrag is de basis van iedere leefstijlverandering
In dit interview betoog ik waarom kennis over en begrip van gedrag de basis zou moeten zijn van iedere leefstijlinterventie.
Over verschillen in gezondheid tussen arm en rijk
Waarom arme mensen eerder ongezond leven (en wat er aan te doen is) | Brainwash | HUMAN
Waarom fitness-apps je niet automatisch gezond maken
Brainwash | Human: Mijn kanttekeningen bij apps en wearables als het gaat om gedragsverandering
#13 Vallen en opstaan: Omgaan met terugval bij gedragsverandering
In deze aflevering bespreek ik samen met Prof. Ingrid Steenhuis waarom duurzame gedragsverandering ingewikkeld is en hoe we terugval effectief kunnen voorkomen of aanpakken.
#35 Over gewoontegedrag en zelfregulatie
In dit gesprek met prof. Marieke Adriaanse bespreken we de rol van routines en gewoontes bij leefstijlverandering, evenals de mogelijkheden en beperkingen van zelfregulatie.
#52 Gezondheid is géén basisbehoefte
In deze aflevering bespreek ik met Chi Lueng Chi waarom gezondheid niet altijd als een primaire levensbehoefte wordt gezien en hoe dit perspectief invloed heeft op het proces van gedragsverandering in leefstijlinterventies.
#56 Upstream denken over gezondheidsgedrag
In deze aflevering ga ik met dr. Jeroen Lakerveld in gesprek over de invloed van de leefomgeving op gezondheidsgedrag en het belang van een bredere benadering bij het bevorderen van een gezonde leefstijl.
#77 Afvalmedicatie: van biologie naar psychologie van eetgedrag
In deze aflevering bespreek ik met prof. Anne Roefs waarom de behandeling van obesitas een multidisciplinaire aanpak vereist, waarbij zowel biologische als psychologische factoren worden meegenomen.
Vragen? Antwoorden.
Welke modules worden er aangeboden?
We hebben vier losse modules ontwikkeld voor leefstijlprofessionals die zich willen verdiepen in: eetgedrag, beweeggedrag, slaapgedrag en drinkgedrag. Je kunt eet- en beweeggedrag los aanschaffen of toegang krijgen tot de gehele opleiding, inclusief alle vier de modules (de meeste waarde).
Wanneer start de volgende cohort van de opleiding?
De volgende cohort van de opleiding start op 7 september 2026. Je kunt je alvast aanmelden voor de wachtlijst van de complete opleiding of je kunt direct aan de slag gaan met de losse eetgedrag en/of beweeggedrag.
Welke voorkennis is er benodigd om deel te nemen?
Voor het volgen van onze modules of volledige opleiding is geen specifieke vooropleiding vereist. Je haalt het meeste uit onze opleiding als je werkzaam bent als leefstijlprofessional en mensen dagelijks begeleid naar een gezondere leefstijl. Dit geeft je namelijk de meeste ruimte om te oefenen met het lesmateriaal dat we aanbieden. Onze opleiding is ontwikkeld voor zowel startende als ervaren leefstijlprofessionals. We werken met een methode die je snel eigen kunt maken: toegankelijk voor beginners en verdiepend voor gevorderden.
Wat is de tijdsinvestering voor de modules en opleiding?
De tijdsinvestering voor de modules is 8-16 uur, afhankelijk van hoeveel tijd je besteedt aan de opdrachten en het leeswerk. De tijdsinvestering voor de opleiding is ongeveer 4-8 uur per week gedurende een periode van 6 maanden.
Is de opleiding op een fysieke locatie of online?
Zowel de modules als de gehele opleiding zijn volledig online te volgen via onze eigen leeromgeving. We organiseren gedurende het jaar ook fysieke themabijeenkomsten waarvoor je aparte tickets kunt aanschaffen. Deze staan los van de online opleiding.
Is de opleiding geaccrediteerd?
Ja, voor zowel de losse modules als complete opleiding zullen we accreditatie aanvragen. Aanvraag voor accreditatie wordt doorgaans ingediend bij ADAP, BGN, BLCN en Kwaliteitshuis Fysiotherapie. Na afronding van de modules of de opleiding ontvang je een deelnamecertificaat en zullen we je deelname doorgeven aan de accreditatie-instanties.
Wat is de investering in mijzelf en mijn cliënten?
De investering bedraagt €749 per losse module of €2.499 voor de complete opleiding. De complete opleiding bestaat uit alle vier de modules, plus intensieve small group coaching en extra Q&A sessies. Kies je dus voor de volledige opleiding in één keer, dan bespaar je in totaal €497. Alle genoemde bedragen zijn excl. BTW.
LeefstijlLab
Krijg gratis toegang tot de LeefstijlLab Mastery en ontvang wekelijks de belangrijkste inzichten over leefstijlgedrag. Dr. Roel Hermans deelt zijn wetenschappelijke kennis en praktische tips, zodat jij als leefstijlprofessional cliënten effectief kunt begeleiden naar blijvende gedragsverandering.
Wil je gratis toegang?Aan de slag
met gedrag
Wil je dat jouw cliënten niet alleen beginnen, maar het ook volhouden? LeefstijlLab geeft jou de kennis en tools om hen écht te helpen met het veranderen van hun gedrag.